Лекар: Тези храни намаляват холестерола с 50%, ако ги ядете в правилното време

3 храни, които свалят холестерола

“На първо място, трябва да започнете всеки ден с овесена каша. Овесените ядки намаляват и риска от рак на дебелото черво. Овесената каша съдържа много хранителни вещества. Богата е на антиоксиданти, растителни протеини и микроелементи. Тя е незаменим продукт за сърдечно-съдовата система. Така че яжте овесени ядки сутрин!“, отбелязва лекарят.

Каква е нормата на холестерола при хората над 60 години

Той също така съветва да се консумира спанак възможно най-често. Богат е на витамини С, А и К. Съдържа и оксалова киселина, която елиминира мастните съединения. Спанакът е по-добре да не се подлага на термична обработка, в краен случай може да бъде сварен на пара, според ексерта.

“Вечер трябва да ядете цитрусови плодове. Портокалите, мандарините, грейпфрутите, лаймовете и лимоните са богати на пектин, който влияе върху нивата на холестерола. По-добре е да ядете цитруси преди или след вечеря, така че холестеролът да няма време да влезе в кръвта”, съветва лекарят.

Благодарение на голямото съдържание на витамин С, цитрусите помагат ефективно в борбата с недостига на витамини и настинки, насърчават бързото възстановяване, укрепват имунната система и са мощни антиоксиданти. Влияят благоприятно и на храносмилателния процес, помагат при артрит, сърдечни заболявания, подобряват работата на жлъчния мехур.

Те съдържат витамини А, В1, В2, D, К, Р, РР, калций, калий, желязо, бета-каротин, органични киселини, фибри, фруктоза, захароза и други полезни вещества. Тези плодове стимулират метаболизма и предотвратяват натрупването на холестерол в кръвта. В допълнение към всички изброени свойства, всеки цитрус има своя собствена силна страна.

Портокалът се счита за най-здравословния по рода си и е един от трите най-вкусни плода в света. Неговите плодове са изключително полезни в борбата с рака. Яденето само на 1 сицилиански портокал на ден намалява риска от тумори. Този слънчев плод също намалява вероятността от развитие на болестта на Алцхаймер с почти една четвърт.

Лимонът има антисептични и противогъбични свойства, облекчава колики и спазми, нормализира хормоналните нива и бъбречната функция. Лимоновият сок се предписва при анемия и внезапни скокове на кръвното налягане, атеросклероза, уролитиаза, метаболитни нарушения и хемороиди. Благодарение на съдържанието на провитамин А, този плод помага за поддържане и дори подобряване на зрението при по-възрастните хора и тези, които прекарват много време пред компютъра.

Този знак по ноктите издава висок холестерол

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!